Callanetics® ist ein ausgewogenes und schonendes Ganzkörpertraining, bestehend aus gezielten Übungen für Bauch, Beine, Po, Hüfte und Oberarme sowie dem Training aller Muskelgruppen durch statische und dynamische, sich oft wiederholende Bewegungen und Dehnungen. Ziel ist die Verbesserung der Kraftausdauer und Beweglichkeit, ebenso wie der Aufbau der Tiefenmuskulatur zur Stabilisierung der Wirbelsäule.

In diesem Workshop lernen Sie einfache, effektive Yogaübungen, die Sie direkt in den Alltag integrieren können - am Schreibtisch, in der Küche oder unterwegs.Gemeinsam üben Sie kurze Bewegungsfolgen, Atemtechniken und kleine Mini-Pausen, die Verspannungen lösen, den Rücken stärken und den Kopf frei machen.Ideal für alle, die viel sitzen, wenig Zeit haben oder sich selbst etwas Gutes tun wollen - ganz ohne Matte oder Sportkleidung.

Dieser Englischkurs startet von Anfang an und richtet sich auch an Personen, die nach langer Zeit mit Englisch nochmal von vorne anfangen wollen. Er ist rund um Wortschatz, Dialoge und Kurztexte an wichtigen Themen ausgerichtet. Das Sprechen und Verstehen steht im Vordergrund. Interessantes und Wissenswertes über englischsprachige Länder runden den Kurs ab. Welcome!

Sie lernen und trainieren den sicheren Umgang mit folgenden Grundfunktionen: Inhalt: • Aufbau und Bedienung des Programms • Dateneingabe • Formeln und Funktionen • Zahlenformate • Gestalten und Layouten von Tabellen • Drucken • Erstellen von Diagrammen. Voraussetzung: Windowskenntnisse.

So bringen Sie Ihre Spanischkenntnisse in Bewegung. Sprachlich bietet der Kurs die einmalige Chance, vor allem mündlich zu trainieren und den Wortschatz auch "interkontinental" zu erweitern. Rund um Spanien und insbesondere Lateinamerika ragieren wir auf aktuelle soziopolitische Themen und lassen uns neben landeskundlichen Aspekten in unseren Gesprächsrunden auf Literatur ein. Los temas del curso estan al dìa y se concentran en la situación social y económica de Espana y, sobro todo, de América Latina considerando especialmente los cambios en la pólitica gubernamental.

Ideal zum Weiterlernen oder Wiedereinsteigen nach vhs-Kursen auf der A1-Stufe mit geringen Vorkenntnissen. Sie lernen in entspannter Atmosphäre und haben viel Gelegenheit zum Sprechen und Üben. Dieser Kurs wird online durchgeführt. Die Zugangsdaten für den Beitritt zum Online-Klassenraum erhalten Sie nach Ihrer Anmeldung bei der vhs rechtzeitig vor der Veranstaltung per E-Mail.  Wenn Sie erstmalig an einer Online-Veranstaltung besuchen, bieten wir Ihnen einen TechnikCheck an. Bitte sprechen Sie uns an.

Discofox, der Klassiker unter den Paartänzen, der in den 70er Jahren den Foxtrott ablöste und modernisierte, ist auch heute noch bei Jung und Alt beliebt und kommt nicht nur auf fast jeder Familienfeier zum Einsatz. Neben der Einführung und der Basis erlernen Sie erste Figuren und bekommen wertvolle Tipps zu Haltung und Führung.

Dieser Englischkurs startet von Anfang an und richtet sich auch an Personen, die nach langer Zeit mit Englisch nochmal von vorne anfangen wollen. Er ist rund um Wortschatz, Dialoge und Kurztexte an wichtigen Themen ausgerichtet. Das Sprechen und Verstehen steht im Vordergrund. Interessantes und Wissenswertes über englischsprachige Länder runden den Kurs ab. Welcome!

Ein vorhandenes WordPress auf einem bereitgestellten Webserver wird genutzt, um tiefergehende Veränderungen am Aussehen einzustellen. Außerdem erweitern wir die Website um Widgets und Menüs. Zur individuellen Anpassung des Systems werden Themes und Plugins gesucht und installiert. Voraussetzungen: Sichere Computer- und Internet-Kenntnisse.

Wolle filzen ist eine alte Handwerkskunst, die seit Jahrhunderten praktiziert wird. Die Technik, bei der Wolle durch Feuchtigkeit und Reibung zu einem dichten Stoff verfilzt wird, hat bis heute nichts an Faszination verloren. Der gefilzte Stoff kann zu verschiedenen Zwecken genutzt werden: Kleidung, Taschen, Schmuck oder Kunstwerke können geformt werden. In diesem Kurs entscheiden Sie selbst, woran Sie arbeiten möchten. In Absprache mit der vhs und der Kursleitung sind Alternativtermine möglich. Der Kurs ist auch für Personen geeignet, die das Filzen selbst erlernen und ihr Wissen dann weitergeben möchten.

Android-Geräte (Smartphones und Tablets) verfügen über einen enormen Funktionsumfang und nicht jede Einstellung ist auf den ersten Blick eindeutig. Auch wenn vieles selbsterklärend zu sein scheint, gibt es doch etliches zu entdecken. Inhalt: Hilfe aus dem Internet, ein Google-Konto erstellen, Apps downloaden, Virenschutz aktivieren, Kontaktverwaltung, Musik und Bilder für unterwegs. Bitte bringen Sie Ihr Android-Smartphone oder -Tablet zum Kurs mit.

Hatha-Yoga bildet den Ursprung zahlreicher Yogastile und gilt als ganzheitlicher Gesundheitsweg zur körperlichen und geistigen Harmonisierung. Im Vordergrund stehen die für dieses Yoga typischen Körperstellungen (Asanas). Sie sind nicht das Ziel, sondern Übungen, um durch ausgewogenes Zusammenwirken unserer aktiven Kräfte mehr Körperbewusstsein zu erlangen. Bei regelmäßiger Durchführung unterstützen sie Körperhaltung, Muskelaufbau und Beweglichkeit. Die Übungen werden in Verbindung mit Atemübungen (Pranayama) durchgeführt und durch Entspannungselemente ergänzt.

Hier frischen Sie Ihr Wissen nach vhs-Kursen auf dem Niveau A1 bis A2 des Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmens (GER) für Sprachen wieder auf. Anschließend können Sie auf höherem Niveau weiterlernen. Ideal auch zum Wiedereinsteigen mit vergleichbaren Vorkenntnissen. Abwechslungsreiche Themen motivieren zum Sprechen und Anwenden aller Grundlagen.

You will have the opportunity to practise your English in different communicative situations. You make this course work by exchanging your opinions with others. The course is designed to put more contents into your English. Let`s get together and update your English.

Ideal zum Weiterlernen oder Einsteigen auf Niveau A1 des Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmens für Sprachen (GER) nach einem vhs-Kurs oder mit vergleichbaren sehr geringen Vorkenntnissen. Sie lernen in entspannter Atmosphäre und haben viel Gelegenheit zum Sprechen und Üben.

Mit guten Grundkenntnissen bauen Sie auf Niveau B1 Ihre Sprachkenntnisse weiter aus. Sie gewinnen an Ausdrucksstärke und erreichen mehr Spielraum im selbstständigen Anwenden der Fremdsprache.

Dieser Englischkurs startet von Anfang an für alle, die endlich Englisch lernen wollen und er richtet sich an Personen, die nach langer Zeit mit Englisch nochmal von vorne anfangen möchten. Er ist rund um Wortschatz, erste Dialoge und Kurztexte einfach gestaltet. Das Sprechen steht im Vordergrund. Wissenswertes über englischsprachige Länder runden den Kurs ab. Welcome!

Ideal zum Weiterlernen oder Wiedereinsteigen nach vhs-Kursen auf der A1-Stufe mit geringen Vorkenntnissen. Sie lernen in entspannter Atmosphäre und haben viel Gelegenheit zum Sprechen und Üben.

Ideal zum Weiterlernen oder Wiedereinsteigen nach vhs-Kursen auf der A1-Stufe oder mit vergleichbaren Vorkenntnissen. Sie lernen in entspannter Atmosphäre, können Grammatikkenntnisse gezielt erweitern und haben viel Gelegenheit zum Sprechen und Üben.

PHP ist eine der meistgenutzten Programmiersprachen zur Entwicklung dynamischer Webseiten und Webanwendungen. Dieser Kurs vermittelt die Grundlagen der PHP-Programmierung – von einfachen Skripten bis hin zur Arbeit mit Formularen, Dateien und Datenbanken. Der Kurs richtet sich an Einsteiger/-innen, die ersten Schritte in der Webentwicklung machen möchten oder bereits HTML-Grundkenntnisse besitzen.

Allgemeine Fitness, Kräftigung der Muskulatur und Entspannung sind die drei Hauptinhalte des Kurses. Verspannungen im Hals-, Nacken-, Schulterbereich und Rücken gehen zumeist auf einseitige Belastungen oder Fehlhaltungen zurück. Mit einem ausgewogenen Fitness- und Kräftigungsprogramm, unterstützt durch Elemente des Faszientrainings, wird versucht, dem dauerhaft entgegenzuwirken.

Für Lernende mit Kenntnissen aus einem vorangegangenen Anfangskurs und für alle, die mit Anfangskenntnissen nach einer Lernpause nochmals starten möchten. Der Lektionsstand gibt einen Hinweis auf die erforderlichen Vorkenntnisse.

Wer die deutsche Staatsbürgerschaft beantragen möchte, benötigt für den Antrag den erfolgreichen Abschluss des Einbürgerungstests. Dieser Einbürgerungstest dient als Nachweis für staatsbürgerliche Kenntnisse über die Politik, Geschichte und Kultur Deutschlands. Von 33 Fragen sind mindestens 17 Fragen richtig zu beantworten. Mehr Informationen auch mit Angaben zu Modelltests unter Einbürgerung in Deutschland Für die verbindliche Anmeldung ist es erforderlich, dass Sie neben der Buchung über unsere Webseite noch einen Teilnehmerbogen ausfüllen. Den Teilnehmerbogen können Sie hier herunterladen: Teilnehmerbogen Vermerken Sie zusätzlich auf dem Teilnehmerbogen Ihre Kontaktdaten (Telefonnummer, E-Mail-Adresse) und das Testdatum. Senden Sie ihn unverzüglich, aber spätestens bis zum Anmeldeschluss am 11.03.2026 per Post an die vhs Schwalm-Eder, Parkstraße 6, 34576 Homberg/Efze. Das Teilnahmeentgelt in Höhe von 25,00 € ziehen wir von Ihrem Konto per Abbuchungserlaubnis ein.

Wer die deutsche Staatsbürgerschaft beantragen möchte, benötigt für den Antrag den erfolgreichen Abschluss des Einbürgerungstests. Dieser Einbürgerungstest dient als Nachweis für staatsbürgerliche Kenntnisse über die Politik, Geschichte und Kultur Deutschlands. Von 33 Fragen sind mindestens 17 Fragen richtig zu beantworten. Mehr Informationen auch mit Angaben zu Modelltests unter Einbürgerung in Deutschland Für die verbindliche Anmeldung ist es erforderlich, dass Sie neben der Buchung über unsere Webseite noch einen Teilnehmerbogen ausfüllen. Den Teilnehmerbogen können Sie hier herunterladen: Teilnehmerbogen Vermerken Sie zusätzlich auf dem Teilnehmerbogen Ihre Kontaktdaten (Telefonnummer, E-Mail-Adresse) und das Testdatum. Senden Sie ihn unverzüglich, aber spätestens bis zum Anmeldeschluss am 11.03.2026 per Post an die vhs Schwalm-Eder, Parkstraße 6, 34576 Homberg/Efze. Das Teilnahmeentgelt in Höhe von 25,00 € ziehen wir von Ihrem Konto per Abbuchungserlaubnis ein.

Ideal zum Wiedereinstieg oder Weiterlernen nach vhs-Kursen mit Vorkenntnissen des A1-A2 Niveaus des Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmens (GER) für Sprachen oder vergleichbaren Kenntnissen. Erleben Sie ein lebhaftes, kommunikatives Lernen in entspannter Atmosphäre. Sie haben viel Gelegenheit zum Sprechen und Üben. So können Sie bald alles Wesentliche sagen und sich in routinemäßigen Situationen in Polnisch bewegen.

Ideal zum Weiterlernen oder Einsteigen auf Niveau A1 des Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmens für Sprachen (GER) nach einem vhs-Kurs oder mit vergleichbaren sehr geringen Vorkenntnissen. Sie lernen in entspannter Atmosphäre und haben viel Gelegenheit zum Sprechen und Üben.

Dieser fitnessorientierte Pilateskurs ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist. Im Einklang mit der Pilates-Atemtechnik und unter Begleitung sphärisch-melodischer Musik aus dem ruhigeren Rock-Genre werden die sanft fließenden Bewegungen kontrolliert und konzentriert ausgeführt. Durch Pilates-Training wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und es können muskuläre Dysbalancen ausgeglichen und eine Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit erreicht werden. Sollten Sie an Schwindel oder orthopädischen Wirbelsäulenerkrankungen leiden, lassen Sie sich vor einer Kursteilnahme bitte ärztlich beraten.

Hatha-Yoga bildet den Ursprung zahlreicher Yogastile und gilt als ganzheitlicher Gesundheitsweg zur körperlichen und geistigen Harmonisierung. Im Vordergrund stehen die für dieses Yoga typischen Körperstellungen (Asanas). Sie sind nicht das Ziel, sondern Übungen, um durch ausgewogenes Zusammenwirken unserer aktiven Kräfte mehr Körperbewusstsein zu erlangen. Bei regelmäßiger Durchführung unterstützen sie Körperhaltung, Muskelaufbau und Beweglichkeit. Die Übungen werden in Verbindung mit Atemübungen (Pranayama) durchgeführt und durch Entspannungselemente ergänzt.

Ein Kurs, der Ihre fortgeschrittenen Kenntnisse erweitern und festigen soll. Es erwarten Sie viele Gelegenheiten zum Sprechen und Anwenden der französischen Sprache in alltäglichen Gesprächs- und Kommunikationssituationen. So erweitern Sie den Wortsschatz, entwickeln ein Gefühl für angewandte Grammatik und erhalten Erfolgserlebnisse, die Sie sprachlich und schriftlich weiterbringen. Der Kurs ist ideal zum Weiterlernen oder Wiedereinsteigen auf der B1-Stufe.

Android-Geräte (Smartphones und Tablets) verfügen über einen enormen Funktionsumfang und nicht jede Einstellung ist auf den ersten Blick eindeutig. Auch wenn vieles selbsterklärend zu sein scheint, gibt es doch etliches zu entdecken. Inhalt: Hilfe aus dem Internet, ein Google-Konto erstellen, Apps downloaden, Virenschutz aktivieren, Kontaktverwaltung, Musik und Bilder für unterwegs. Bitte bringen Sie Ihr Android-Smartphone oder -Tablet zum Kurs mit.

Tai Chi steht in der Tradition der klassischen chinesischen Kampfkünste und wird heute auch als "Meditation in Bewegung" bezeichnet. Die spezielle Wirkung von Tai Chi liegt in der Verbindung von Bewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innerer Aufmerksamkeit. Die „Form“, eine Abfolge von langsamen, fließenden Bewegungen, im Einklang mit dem Atem und den natürlichen Möglichkeiten des Körpers, kann zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und konzentrierter Entspannung führen. Durch den Fluss der Bewegung kann der gesamte Organismus harmonisiert und damit das geistige und körperliche Wohlbefinden gesteigert werden. Über diesen Kurs: Sanfte, fließende Bewegungen schaffen einen neuen Zugang zu Wohlbefinden und Beweglichkeit. Basierend auf Jahrtausende altem Wissen werden Übungen individuell auf Befindlichkeit und Konstitution fein abgestimmt.

Es erwartet Sie ein Spanischkurs, der den Einstieg in die Sprache rund um Wortschatz, erste Dialoge und Kurztexte einfach gestaltet. Die Themenfelder drehen sich ganz praktisch um Alltagssituationen. Die Aussprache kommt nicht zu kurz. Wissenswertes über Spanien rundet den Kurs ab. Bienvenidos!

Ideal zum Weiterlernen oder Wiedereinsteigen nach vorangegangenen vhs-Kursen auf der A1-Stufe oder mit vergleichbaren Vorkenntnissen. Sie lernen in entspannter Atmosphäre und haben viel Gelegenheit zum Sprechen und Üben. Bienvenue!

In diesem Kurs verbinden Sie Atemübungen mit ersten, sanften Bewegungen, um zu spüren, wie Anspannung und Entspannung im Körper wirken. Der Kurs fördert die Beweglichkeit, stärkt die Muskelkraft und trainiert die Ausdauer – ohne Überforderung. Durch regelmäßige Wiederholungen und eine feine Ausrichtung der Asanas (Körperhaltungen) entsteht ein angenehmes Körpergefühl. Atem- und Entspannungstechniken sorgen für einen wohltuenden Ausgleich von Körper, Geist und Seele.

Ob als Selbstständige, Brautpaare, Reisende oder Hobbyfilmer - mit dem richtigen Know-how verwandeln Sie Alltagsszenen in beeindruckende Videos. In diesem praxisorientierten Wochenend-Workshop lernen Sie Schritt für Schritt, wie Sie eigenständig hochwertige Filme erstellen, ohne teures Equipment, aber mit professionellem Touch. Von der Idee über Dreh bis zum fertigen Schnitt: Am Ende des Kurses können Sie Ihren eigenen kurzen Film präsentieren! Was Sie lernen: · Grundlagen der Filmgestaltung verstehen · Einen kurzen Film eigenständig planen, drehen und schneiden · Mit einfachen Mitteln professionell wirkende Videos erstellen · Sicherheit im Umgang mit Licht, Ton, Perspektive und Schnitt gewinnen Für wen ist der Kurs geeignet? Für alle Interessierten, die ihre Geschichten zeigen statt erzählen wollen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig! Bitte bringen Sie Ihr Smartphone oder eine Kamera mit.

Seminarbeschreibung Sie wenden die grundlegenden Funktionen von Excel an. Inhalte Einführung in das Tabellenkalkulationsprogramm Excel Menüband, Schnellzugriffsleiste und Backstage-Ansicht Hilfefunktionen Erstellen von Tabellen, Eingabe von Tabellendaten Formeln eingeben Verwenden von Tabellenfunktionen zur Vereinfachung von Formeln Löschen, Kopieren, Verschieben, Ausfüllen und Einfügen von Feldern Zellen und Tabellen formatieren, Formatvorlagen Bedingte Formatierung Designs zuweisen und bearbeiten Fehlerbehandlung Tabellen drucken, Druckoptionen Tipps und Tricks

Wie kann ich in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren? Was hilft mir mein eigenes Potenzial abzurufen? Wie kann ich in Zeiten ständiger Erreichbarkeit ausreichend Zeit für mich finden? Wie kann ich Stress bewältigen und kraftvoll Anforderungen begegnen? Fragen über Fragen, die Sie sich vielleicht schon selbst gestellt haben. Entdecken Sie, wie Sie sich aus der Stressfalle befreien. Entfalten Sie frische Energie und ungeahnte Vitalität. TrophoTraining® ist die Power-Pause. Nutzen Sie die Macht der Vorstellung. Das Selbsthilfeprogramm auf gedanklicher Ebene. Die aktuelle Neurowissenschaft und Hirnforschung beweist: Der Kopf spielt eine entscheidende Rolle. Lernen Sie, wie Ihr Körper auf Ihre Vorstellungen reagiert. Es handelt sich um ein kognitives Programm mit einem einfachen Übungsablauf. Regeneration wann immer Sie wollen, wo immer Sie wollen.Nur 3 x 1 Minute täglich für mich!Leichtigkeit mit Hirn! Mit TrophoTraining® können Sie erreichen: Achtsamkeit & Konzentration, Ausgeglichenheit & Balance, Gelassenheit, Kraftvolle Lockerheit & Eutonie, Gezielte Entspannung & Regeneration, Stressreduktion & -prävention, Mentale Stärke, Burnout-Prävention & Resilienz.

Ein gelungener Auftritt entscheidet über die Wirkung einer Präsentation. In diesem Kurs trainieren Sie Stimme, Atmung und Körpersprache, lernen den Umgang mit Lampenfieber und schwierigen Fragen und üben in einer eigenen Kurzpräsentation. Mit individuellem Feedback und vielen praktischen Tipps gewinnen Sie Sicherheit und Präsenz für Ihre Auftritte.

Dieser Kurs schenkt Kindertagespflegepersonen Momente der Ruhe und neue Energie. Mit einfachen Übungen der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson und Impulsen zur achtsamen Selbstfürsorge starten Sie gestärkt und gelassen ins Wochenende.