Outdoor-Kurse

Unter Body-Forming versteht man eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, bei dem der ganze Körper beansprucht wird. Bewegungselemente aus Gymnastik, Aerobic, Pilates und Langhanteltraining werden miteinander kombiniert. So wird die Muskulatur sanft gestärkt, die Fettverbrennung angekurbelt und das Herz-/Kreislaufsystem in Schwung gebracht. Das Training kann helfen, den Körper durch Fitness zu gestalten. Sie trainieren Ihren Körper ganzheitlich mit dem Ziel, Ihre Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Ihr persönliches Wohlbefinden zu verbessern.

Step-Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining auf und mit dem Stepp-Brett. Teilnehmende mit Spaß an der rhythmischen Bewegung erlernen hier Übungen mit Schrittkombinationen und erhalten gezielte Belastungsvarianten. Das Training stellt eine Möglichkeit des Herz-Kreislauftrainings, ein Ausgleich zu Stress, Anspannung und Hektik im Alltag dar. Sie trainieren Ihren Körper ganzheitlich mit dem Ziel, Ihre Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Ihr persönliches Wohlbefinden zu verbessern.

Diese philosophische Wanderung soll uns das Denken und die praktische Lebenshaltung vor allem von Marc Aurel, Epiktet und Seneca nahebringen. Ihr Denken hat bis heute über die neuzeitlichen Philosophen Descartes, Leibniz, Spinoza und Kant nachgewirkt. Beim Wandern werden wir auch ein Auge für die Landschaft und die Pflanzen am Wege haben. Bitte Rucksackverpflegung mitbringen und dem Wetter angepasste Kleidung sowie geeignetes Schuhwerk - die Wanderung findet bei fast jedem Wetter statt. Reine Gehzeit: Maximal 3 Stunden. Nach dem Ende der Wanderung besteht die Möglichkeit, die Gespräche bei einer Einkehr in die "Knüllwaldschänke" privat fortzusetzen.

Möchten Sie Ihre Abwehrkräfte stärken und gleichzeitig Ihre Fitness verbessern? Dann nehmen Sie teil am Training im Freien, bei Wind und Wetter. In einer Gruppe gehen Sie in zügigen Schritten durch den Wald und über Felder, um frische Luft zu tanken und die körperliche Gesundheit zu fördern. Angekommen an einer malerischen Lichtung werden Dehnungs- und Kräftigungsübungen als Ganzkörperworkout durchgeführt. Sie erhalten hilfreiche Tipps zur Verbesserung Ihrer Fitness und Gesundheit. Nutzen Sie diese Möglichkeit, um sich in der Natur zu entspannen und etwas für Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu tun. Die Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden können so gesteigert werden.

„Deine Körperhaltung sollte stabil und leicht sein. Finde dafür eine angenehme Anstrengung und löse überflüssige Anspannung, so fließt dein Atem frei.“"Yoga-Sutra“ Yoga ist die Verbindung von Bewegung und Atmung und bringt unseren Körper und Geist wieder in Einklang und Harmonie. Hatha Yoga löst u.a. muskuläre Verspannungen, hält uns in Bewegung und stärkt uns für die Herausforderungen des Alltags. Dieser Kurs findet draußen statt. Bei schlechten Wetter kann in das DGH Gleichen ausgewichen werden.

Info: Eine kostenfreie Stornierung ist bis zum 20. Mai 2024 möglich. Danach entsteht die Verpflichtung zur Zahlung der vollen Kursgebühr und Unterkunfts- / Verpflegungskosten. Der Abschluss einer Reiserücktritts- / Seminarversicherung ist möglich.

Haben Sie sich schon oft vorgenommen, sich eine „kleine Auszeit“ zu gönnen und es verschoben? An diesem Wochenende finden Sie die Gelegenheit mit Gleichgesinnten Ihre „Auszeit“ selbst mitzugestalten und die gemeinsame Zeit zu nutzen, um Ihr Stress Level zu reduzieren und Kraft zu tanken. Thematisch wird gemeinsam an den folgenden Fragen gearbeitet: Was bedeutet Stress für mich? Welche Methoden zur Stressreduktion sind mir bekannt? Welche Methoden könnte ich in meinem Alltag integrieren? Der überwiegend praktisch gestaltete Workshop beinhaltet u.a. Spaziergänge in der Natur mit Atem- und Achtsamkeitsübungen Einfache Hatha-Yogaeinheiten, die auch für Ungeübte durchführbar sind Rückenstärkende Gymnastik Progressive Muskelentspannung Die Inhalte werden nach Möglichkeit den Wünschen der Teilnehmenden und den aktuellen Witterungsbedingungen angepasst. Eine durchschnittliche Grundfitness für die Spaziergänge und Teilnahme am aktiven Kursprogramm sollte vorhanden sein. Wir informieren Sie in der KW 21 darüber, ob die Mindestteilnehmerzahl für dieses Angebot erreicht wurde. Wenn die Mindestteilnehmerzahl erreicht wurde, buchen Sie Ihr Zimmer im Tagungshotel Mühlrain, Knüllwald (www.muehlrain.de) bitte selbstständig und zahlen den Übernachtungs- und Verpflegungspreis direkt an die Unterkunft. Eine kostenfreie Stornierung ist bis zum 20. Mai 2024 möglich. Danach entsteht die Verpflichtung zur Zahlung der vollen Kursgebühr und Unterkunfts- / Verpflegungskosten. Der Abschluss einer Reiserücktritts- / Seminarversicherung ist möglich.

Im besonderen Ambiente wird mit Mischtechniken gemalt. Dabei können Erden, Ölfarben und Acryl zum Einsatz kommen. Nehmen Sie sich eine Auszeit am Wochenende, um sich ganz der Malerei mit verschiedenen Experimentiermöglichkeiten hin zu geben.