Autogenes Training (AT) basiert auf der Methode der Selbstbeeinflussung des Neurologen Johannes Heinrich Schultz. Durch Autogenes Training ist es möglich innerhalb kurzer Zeit in einen Zustand innerer Ruhe und Gelassenheit zu kommen und so neue Kraft zu schöpfen. Die 6 Formeln des Autogenes Trainings haben eine regulierende Wirkung auf das vegetative Nervensystem. Durch die Verbindung von positivem Denken und den Formeln aktivieren Sie Ihre Selbstregulationsfähigkeit und erreichen einen erholsamen Zustand der Ruhe, den Sie jederzeit und überall gegen die Belastungen in Beruf und Alltag einsetzen können. Eine Erhöhung der Konzentration und Gedächtnisleistung, Steigerung von Motivation und Kreativität (Ideenreichtum), Abbau von Ängsten und Stressanfälligkeit können durch Autogenes Training erlangt werden. In diesem Entspannungskurs erlernen Sie, neben einer theoretischen Einführung in das Autogene Training, im Wesentlichen die praktische Einübung. Ergänzend dazu werden Sie weitere Entspannungsmodule, wie zum Beispiel Atemtechniken, kennenlernen. Der Kurs ist geeignet für Einsteigende als auch für Personen mit Vorerfahrungen und beinhaltet folgende Module: ·Informationen zum Autogenen Training ·Einführung in die Elemente des Autogenen Trainings (Körperreise – Grundübungen – Organübungen – Rückholung) ·Praktische Anwendung des Autogenen Trainings Autogenes Training ist leicht zu erlernen und ein Weg zu einem entschleunigten Leben.
Der Intensivkurs verbindet bewährte und einander ergänzende Übungen aus Autogenen Training, Yoga, Tai Chi, Qigong u.a. zu einem praxisnahen Entspannungstraining für jede Lebenssituation.
Gerade im herausfordernden Alltag ist es besonders wichtig, sich selbst nicht aus dem Blick zu verlieren. Selbstfürsorge beginnt oft im Kleinen - in Momenten des Innehaltens, in denen Sie sich bewusst wahrnehmen und wieder bei sich selbst ankommen. Dieser Workshop bietet Ihnen die Möglichkeit, Abstand vom Alltag zu gewinnen, durchzuatmen und neue Kraft zu schöpfen. Sie erfahren, wie Sie sich selbst mit mehr Achtsamkeit und Freundlichkeit begegnen können - auch dann, wenn äußere Anforderungen hoch sind. Ein besonderer Fokus liegt auf der Kraft von Ritualen als stabilisierende Anker im Alltag. Erkunden Sie wie kleine, bewusst gestaltete Gewohnheiten helfen können, innere Ruhe zu fördern, Orientierung zu geben und auch in stressigen Zeiten Halt zu finden. Durch angeleitete Achtsamkeitsübungen, ritualbasierte Impulse und praxisnahe Anregungen entwickeln Sie individuelle Strategien, um Ihre Kraftquellen zu stärken und nachhaltig für sich zu sorgen. Ziel ist es, Ihre innere Stabilität zu fördern und Ihnen konkrete Anregungen mitzugeben, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.
In diesem Workshop geht es darum, persönliche Kraftquellen im Alltag bewusster wahrzunehmen und den eigenen Umgang mit Herausforderungen achtsam zu gestalten. Dabei werden auch individuelle Fähigkeiten sowie innere Stärken in den Blick genommen, die Orientierung geben und im Alltag unterstützend wirken können. Ergänzend widmet sich der Workshop auch dem japanischen Konzept des Ikigai - verstanden als „das, wofür es sich zu leben lohnt“. Dieses Modell lädt dazu ein, persönliche Interessen, Fähigkeiten, Werte und Tätigkeiten neu zu betrachten und daraus Impulse für eine stimmige und erfüllte Lebensgestaltung zu entwickeln. Der Workshop richtet sich an alle, die ihre innere Stabilität stärken und mehr Klarheit, Sinn und Orientierung im Alltag gewinnen möchten.