Der Kurs verbindet Kraft- und Ausdauertraining, um das Herz-Kreislauf-System und den Körper zu fördern. Gezielte Gymnastik- und Kräftigungsübungen wechseln sich mit Stabilisations- und Koordinationsübungen ab, um den Körper in Balance zu bringen. Durch abgestimmte Dehn- und Stretching-Einheiten, können sich Verspannungen lösen und die Beweglichkeit verbessert werden. Zum Abschluss jeder Einheit beruhigen gezielte Dehnungs- und Entspannungsübungen Körper und Geist. Das Ziel des Trainings ist die Verbesserung der Beweglichkeit, der Leistungs- und Reaktionsfähigkeit sowie des allgemeinen Wohlbefindens.