Schleicher, Daniela

Sie wollen Ihrem stressigen Alltag ein Gegengewicht setzen, um so eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu schaffen? In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungsmethoden, z.B. Progressive Muskelentspannung, sanfte Bewegungselemente, Meditations- und Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen sowie weitere Entspannungsübungen kennen. Einige dieser Entspannungsübungen können gut in den Alltag integriert werden. Die verschiedenen Übungen werden im Stehen, Sitzen und Liegen ausgeführt. Finden Sie heraus, welche Methode am besten zu Ihnen passt und somit zu Ihrem persönlichen Wohlbefinden beitragen kann.

Dieser Kurs führt Sie langsam in das Thema "Meditieren" ein und macht Sie mit den theoretischen Grundlagen vertraut. Vorgestellt, erklärt und angeleitet werden verschiedene ausgewählte Meditationstechniken und -übungen, die für Beginnende gut geeignet sind. In jeder Kursstunde stehen das gemeinsame Meditieren u.a. mit geführten Meditationen, die Anwendung im Alltag sowie der Erfahrungsaustausch im Vordergrund. Meditation kann zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und Zufriedenheit beitragen. Ziel ist es, Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen, Entspannung zu fördern und die Gesundheit zu stärken.

Sind Sie auf der Suche nach Ihrer inneren Heiterkeit? Lach-Yoga bietet eine einfache und effektive Methode wie jeder Mensch (wieder) ins Lachen kommen kann - ganz ohne Grund, ohne Witz und Humor, aber mit intensiver Wirkung. Beim Lachyoga werden Lachübungen mit Atemübungen aus dem Yoga (Pranayama) kombiniert. Sie erhalten einen Einblick in das Konzept des Lach-Yoga und lernen angeleitete Lach- und Atemübungen sowie Spiele und Körperübungen kennen. Körper und Gehirn werden so mit einer Extradosis Sauerstoff versorgt. Dadurch kann sich ein Gefühl von Vitalität und Unbeschwertheit einstellen. Gleichzeitig werden beim Lachen Endorphine, also Glückshormone, ausgeschüttet, welche positiv auf die Stimmung wirken können.